BMI Nedir? Nasıl Hesaplanır?
BMI, sağlık durumunu vücudunun boy oranlamasına göre ne kadar ağırlığa sahip olması gerektiğini yansıtan bir tablodur. Bu değer cinsiyet ve yaşa göre değişiklik gösterir. Kişilerin hareketsiz yaşamı ve trendde olan fast food tüketimi ile artış gösteren obezite, özellikle BMI değeri ile anlaşılabilir. Doğrudan sağlık ile bağlantılı olmasa da bu değer obeziteden muzdarip bireyler için son derece önemlidir.
BMI sınırları, yaşa ve cinsiyete göre değişiklik gösterebileceği için çocuklar, kadınlar ve erkekler olarak gruplara ayrılmıştır.
BMI Tablosu Çocuklar İçin
Çocukların gelişimi yetişkin kişilere göre çok daha hızlı ilerlediğinden her yaşın birbiri ile aynı derecede BMI oranına sahip olması beklenemez. Çocukları için oluşturulan BMI tablosu;
- 8 Yaşındaki bir çocuk için;4 aşırı kilo eksikliği, 13.2 eksik kilo, 15.9 normal kilo, 18.8 aşırı obezite, 22.5 şiddetli obezite olarak değerlendirilir.
- 9 Yaşındaki bir çocuk için;9 aşırı zayıf, 13.4 zayıf, 16.4 normal, 19.7 obezite ve 23,4 ileri derecede obezite olarak değerlendirilir.
- 10 yaşındaki bir çocuk için;4 fazla zayıf, 14.2 zayıf, 16.9 normal, 20.7 obezite ve 23.4 ileri obezite olarak değerlendirilir.
- 11 yaşındaki bir çocuk için;8 aşırı zayıf, 14.6 zayıf, 17.7 normal, 20.8 obez ve 22.9 ileri derece obez olarak değerlendirilir.
- 12 yaşındaki bir çocuk için; 14.8 aşırı zayıf, 16.0 zayıf, 18.4 normal, 21.5 obez ve 23.4 ileri derece obez olarak değerlendirilir.
BMI Tablosu Kadınlar İçin
Yetişkin kişilerin BMI indeksi hesaplanırken cinsiyet önemli bir faktördür. Kadınlar erkeklerden daha az yağ ve kas oranına sahiptir. Bu nedenle BMI oranına göre ;
- 0’dan az BMI; olması gerekenden az ağırlıkta olduğu ve kişinin beslenmesinde kalori/yağ artışına gitmesi gerektiği,
- 1 – 25.9 BMI; kişinin olması gereken normal BMI olduğu ve bu düzeyde devam etmesi gerektiği,
- 0 – 30.9 BMI; kişinin olması gerekenden biraz fazla ağırlığa sahip olduğu ve doğru bir beslenme programı ile normal bir BMI’ya dönmesi gerektiği,
- 0’dan fazla BMI: kişinin obez olduğu ve acilen kilo verme programlarına başlaması gerektiği anlamına geliyor.
BMI Tablosu Erkekler İçin
Erkekler kadınlara oranla kilo sorununu daha az önemser; ancak BMI ölçümü erkeklerin sağlığı için de son derece önemlidir. Özellikle fazla kilosu olan ve obez tehlikesi altında bulunan kişilerin mutlaka BMI değerlerine baktırması gerekir. Erkekler için tablo;
- BMI 18.0’dan az; düşük BMI değeridir ve protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
- BMI 18.0 ve 23.0 arasında; kişinin BMI değeri normaldir.
- BMI 24.1 ve 28.9 arasında; kişinin yaklaşık 5 ila 10 kilo fazlası var demektir. Düzgün bir beslenme programı ile düzeltilebilir.
- BMI 29’dan fazla; obezite ile karşı karşıyasınız. Daha fazla kilo alımına dikkat etmemeniz durumunda morbit obezite kapınızı çalacak anlamına gelir. Acilen bir diyetisyen ile görüşmelisiniz.
Sağlıklı Bir İnsanda BMI Ne Olmalıdır?
BMI değeri normal bir birey mutlaka sağlıklıdır anlamına gelmez. Aynı şekilde normal olmayan BMI değerine sahip olunması da mutlaka hastalık habercisi değildir. Ancak hesaplanan bu değer kişilerin sağlık problemleri olup olmadığında yol gösterici bir özellik taşır.
Kadın ve erkeklerde sağlıklı BMI aralığı 18.5 ve 24.9 arasında kabul edilir. BMI değeriniz ne kadar yükselirse obezite tehlike oranınız artıyor demektir. Çocuklarda ise yaşa bağlı olarak değişiklik gösterebilecek bu aralık ortalama 16.0 ve 18.0 arasında kabul edilebilir.
BMI Nasıl Hesaplanır, Formülü Nedir?
BMI hesaplamak için kullanabileceğiniz farklı yöntemler bulunur. Bu yöntemlerden birincisi doktorunuzun yaptığı hesaplamadır. Doktorunuz bir çeşit hassas tartı ile sizin ortalama BMI değerinizi kolaylıkla bularak değerlendirmesini yapacaktır.
Doktorunuzun dışında hesaplama yapabileceğiniz diğer yöntem (bu hesaplama için oluşturulmuş) web siteleridir. Ancak bu siteler genel bir değerlendirme yapar ve tam doğru sonuç vereceği kesin değildir.
BMI değerinizi öğrenmek için kendiniz de BMI formülü uygulayabilirsiniz. Bu formül;
Vücut ağırlığınız / boyunuzun karesidir. Çıkan sonuç yaş ve cinsiyete bağlı tutulmadan 15 ila 45 arasında olabilir.
Hangi BMI Değeri Obezite Olarak Kabul Edilir?
BMI sınıflandırılması içerisinde bulunan gruplar; zayıf, normal kilolu, fazla kilolu ve obezite gruplarıdır. Bu sınıflandırmada her bir değer farklı bir anlamı ifade eder. Tablonun küçük bir kısmı normal ve zayıf kişilerin oranını kapsarken geniş bir bölüm obeziteye işaret eder.
Hangi BMI değeri obezite olarak kabul edilir;
- BMI değeri 30.0 ve 34.9 arasında bulunan kişiler Dereceden obeziteye sahiptir. Kişi uygun bir diyet programı ile sağlığını düzenleyebilir.
- BMI değeri 35.0 ve 39.9 arasında bulunan kişiler Dereceden obeziteye sahiptir. Kişi diyet programlarını ve obezite cerrahisini tercih edebilir. Kilo alınmasının durdurulması önemlidir.
- BMI değeri 40.0 ve 49.9 arasında bulunan kişiler Dereceden obeziteye sahiptir. Kişiler hayati tehlikeye sahiptir ve çok kısa süre içerisinde kilo vermesi gerekir. Obezite cerrahisi bu kişiler için kaçınılmazdır.
BMI değeriniz 35’in üzerindeyse, kilo verme çabalarınız sonuç vermiyorsa, cerrahımız ile iletişime geçebilirsiniz.
