Kilo Verme Ameliyatı Sonrası Egzersiz
Kilo verme ameliyatının ardından kişilerin hem daha sağlıklı bir hayata geçiş yapması hem de daha kilo verme miktarının daha başarılı olması için egzersiz yapılması önemlidir.
Kilo verme ameliyatı sonrası egzersiz için kişilerin gözünde büyük, ağır ve yorucu sporlar canlanmamalıdır. Yapacağınız egzersiz sizi çok zorlamayacak, severek yapacağınız ve yaparken keyif alacağınız egzersizler olmalıdır.
Ameliyattan Ne Kadar Zaman Sonra Egzersize Başlanır?
Kilo verme ameliyatından sonra egzersize başlamak için beklememeniz gerekir. Ameliyattan sonra sizden egzersiz yapmaya başlamanız istenecektir. Yapacağınız egzersizler şu şekilde olacaktır;
- Yürüyüş: Ameliyattan hemen sonraki gün doktorunuz sizden birkaç dakika olsa da yürüyüş yapmanızı isteyecektir. Yürüyüş süreniz zamanla uzayacak ve gün içerisinde en az yarım ya da 1 saat yürümeniz beklenecektir.
- Günlük Egzersiz; Ameliyatınızın ardından 2 ila 3 hafta içerisinde normal bir şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Bu egzersizler için ise ekstra ürünlere ihtiyacınız yok. Merdiven çıkmak, oturup kalkmak, ayakkabılarınızı bağlamak dahi sizin için egzersiz olacaktır.
Kilo Verme Ameliyatı Sonrası Egzersiz Yapmak Şart Mı?
Kilo verme ameliyatı sonrası egzersiz yapmak şarttır. Eğer kilo verme ameliyatınızın başarılı olmasını istiyorsanız ilk atacağınız adımlardan biri hayatınıza egzersizleri eklemek olacaktır. Aksi takdirde kilo verme ameliyatınızın etkisinin az olmasının yanında birçok farklı sağlık problemi ile de karşılaşırsınız.
Kilo Verme Ameliyatı Sonrası Egzersiz Türleri
Kilo verme ameliyatı sonrası egzersizlerinizi düşük etkili egzersizlerden seçerek yapmalısınız. Yürüyüş yapmak, basit egzersiz hareketlerini tekrar etmek (oturmak, kolları çalıştırmak, çok düşük miktarda ağırlıklar ile kol kaslarını güçlendirmek, bacakları çalıştırmak gibi fitness hareketleri), bisiklet sürmek ya da yüzme en iyi spor türleridir.
Kilo verme ameliyatı sonrası egzersiz türleri seçimi yaparken mutlaka ağırlıklı ve yorucu sporlardan uzak durmanız gerekir.
Kilo Verme Ameliyatından Sonra Ne Tür Bir Egzersiz Yapılmalı?
Kilo verme ameliyatınızın ardından 2 ila 3 hafta geçtikten sonra artık kendinizi psikolojik ve bedenen spor yapmaya hazırlamalısınız. Kilo verme ameliyatından sonra ne tür egzersiz yapılmalı; sizi yormayacak ve sevdiğiniz sporları tercih etmelisiniz. Başta yalnızca belirli bir süre yürümek yeterli olacak iken ilerleyen zamanda basit fitness ya da pilates hareketleri ile çalışabilirsiniz.
Kilo verme ameliyatından sonra en iyi egzersiz; Kilo verme ameliyatından sonra en iyi egzersiz her gün belirli bir süre yürümektir. Yürüyüşünüzde ise her gün en az 5 dakika daha uzun bir mesafe belirlemelisiniz. Eğer her gün 5 dakika sizin için uzun bir süre olursa bu süreyi haftada 5 dakikaya çevirebilirsiniz. Yürüdükçe her gün kat edeceğiniz mesafe artacaktır ve hayatın akışına daha kolay adapte olacaksınız.
Kilo Verme Ameliyatından Sonra Egzersizin Faydaları
Kilo verme ameliyatından sonra egzersizin faydaları;
- Vereceğiniz kilo miktarı olabilecek en yüksek seviyede olacaktır. Böylece ameliyatınızdan maksimum verimi alırsınız.
- Egzersiz yapmak bedeninizin daha fazla küçülmesini sağlar. Egzersiz sayesinde hareket kabiliyetiniz her geçen gün artacaktır.
- Egzersiz yapmak ameliyat sonrası ortaya çıkan kabızlığın ortadan kalkmasına ya da oluşmamasına yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak kaslarınızı ve derinizi sıkılaştırır. Hızla kilo vermekten kaynaklı oluşan deri sarkması en az seviyede olacaktır.
Egzersiz, Obezite Cerrahisinden Sonra Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
Egzersiz, yaptığınız hareketler ile kalori yakmanıza ve yağ seviyenizin azalmasına yardımcı olur. Her bir hareketinizde vücudunuzda bulunan fazla kalori ve yağ kullanılarak enerji elde edilir. Bunun yanında da bu kalorilerin vücudunuzdan atılması sağlanır.
Kilo Verme Ameliyatından Sonra Cilt Sıkılaştırma
Kilo verme ameliyatından sonra cilt sıkılaştırma için egzersiz yapmanız önemlidir. Egzersiz sırasında kaslarınız ve deriniz sıkılaştığı için kilo verme hızınız ile sıkılaşma hızınız birbirine yakın olacaktır. Bu nedenle ortaya sarkık bir görüntü çıkması engellenmiş olur.
Bariatrik Cerrahi Sonrası Kaçınılması Gereken Egzersizler
Mekik çekmek gibi yüksek yoğunluklu, sizi zorlayacak, tükettiğiniz kalori miktarından çok daha fazla kalori yakacak olan egzersiz yöntemlerini tercih etmekten kaçınmalısınız. Bu nedenle kendinizi zorlayarak egzersizlerle uğraşmak yerine hafif ve yapabileceğiniz egzersizleri seçmelisiniz.
SSS.
Kilo Verme Ameliyatını Egzersizle Kilo Veremediğim İçin Yapıyorum, Neden Ameliyattan Sonra Spor Yapmam Gerekiyor?
Ameliyattan sonra karşılaşacağınız deri sarkması ve kabızlık gibi şikayetleri egzersiz yaparak ortadan kaldırabilirsiniz.
Kilo Vermek Egzersizle Daha Mı Başarılıdır?
Egzersiz yapmak fazla kalori ve yağlarınızın yakımını sağladığı için kilo vermenizi çok daha başarılı hale getirebilir.
Tüp Mide Ameliyatından Sonra Ne Zaman Spor Yapabilirim?
Normal bir egzersiz için 2 ila 3 hafta beklemeniz gerekir. Ancak bu süre zarfında kısa basit yürüyüşler yapabilirsiniz.
Kilo Vermek İçin Evde Egzersiz mi Fitness Salonunda Egzersiz mi?
Kilo vermek için evde egzersiz ile başlamak sizin için daha uygun olacaktır. Kilo verme seviyeniz arttıkça fitness salonlarındaki aletleri kullanabilecek hale gelirsiniz.
