Cómo Preparar Su Mente Para La Cirugía De Pérdida De Peso

Puede que conozca los requisitos físicos para la cirugía bariátrica, pero ¿sabe cómo prepararse mentalmente para la cirugía de manga gástrica? Puede informarse y aprender más sobre el procedimiento. Cuanto más sepa, menos estresado estará. Pero educarse no es la única manera de estar mejor preparado. Debe tener expectativas realistas y una forma de estar preparado para esas expectativas es la meditación. También debe cambiar su mentalidad y hacer de su propia tranquilidad su primera prioridad. En este artículo, explicaré aún más formas de cómo prepararse mentalmente para la cirugía bariátrica.

1- Hágase A Sí Mismo Su Prioridad

Durante la consulta y las sesiones de seguimiento, veo que muchos pacientes se centran en los efectos de su cirugía en los miembros de su familia más que en ellos mismos. Como hombre de familia, entiendo el compromiso de uno con la salud y la tranquilidad de sus familiares. Pero el hecho es que a menos que uno esté sano y feliz, no hay manera de que pueda contribuir a la felicidad de su familia.

Tenga en cuenta que el postoperatorio puede afectarlo psicológicamente. Habrá momentos en los que se arrepienta de su decisión, o experimente cambios de humor o incluso depresión. La forma en que manejes esos momentos es muy importante. Imagine que está pasando por uno de esos momentos y que un ser querido necesita hablar con usted sobre un asunto serio. No tema que se molesten si les dice la verdad. Simplemente dígales que necesita tomarse un tiempo para usted y que volverá a hablar con ellos cuando se sienta mejor. Lo quieren, así que seguro que lo entenderán. E incluso si no lo hacen, nadie quiere quejarse con alguien que ya se siente mal.

Si no está preparado mentalmente para ser la primera prioridad de su vida, intente estarlo antes de la cirugía. De lo contrario, todo será aún más difícil.

2- Sea Realista

En mis años de cirujano bariátrico, he visto a muchas personas que buscan una forma fácil y rápida de perder peso y no volver a ganarlo. La triste noticia es que esa solución ¡no existe! La cirugía de la obesidad requiere un trabajo duro, especialmente las más invasivas como el bypass gástrico y la cirugía de manga gástrica. Tiene que eliminar todos sus hábitos poco saludables y prepararse para un estilo de vida totalmente saludable. Debe eliminar o al menos reducir al mínimo el consumo de tabaco o de alcohol, y muchas otras cosas. ¿Está preparado para hacer tal sacrificio?

El otro hecho es que cada tipo de procedimiento conlleva diferentes cantidades de pérdida de peso. Por ejemplo, la pérdida de peso tras el tratamiento con balón gástrico no es comparable a la de la cirugía de manga gástrica y definitivamente volverá a producirse si abandona sus hábitos saludables una vez que el balón esté fuera del estómago.

La manga gástrica permite perder casi el 70% del exceso de peso. Pero el ritmo de su pérdida de peso puede diferir del de otro paciente. Así que no se compare con los demás. Si espera someterse exactamente a lo que hizo otro paciente, está siendo poco realista. Sólo siga las instrucciones prescritas por su médico y sólo mire su propio camino, no el de nadie más.

3- Averigüe La Razón Principal De Su Exceso De Comida

Para resolver un problema de forma permanente, es necesario abordarlo correctamente. Por lo tanto, necesita encontrar la raíz de su exceso de comida para que pueda lidiar con sus nuevos hábitos alimenticios con menos dificultad.

He aquí un ejemplo: si comer está asociado con el estrés para usted, entonces tiene que trabajar en su nivel de estrés y tratar de controlarlo. De lo contrario, seguirá existiendo una barrera molesta en su vida que, aunque no le dirija a comer, perturbará su tranquilidad, y usted no quiere eso en su vida postoperatoria.

Para encontrar la razón, es mejor visitar a un psiquiatra.

4- Meditar

La meditación es una de las actividades más eficaces que puede añadir a su vida postoperatoria. Le ayuda a ser consciente de las razones por las que se opero, y así mantenerlo motivado para continuar con sus hábitos saludables. Pero para obtener los mejores resultados, le recomiendo que empiece antes de la cirugía. Si nunca ha probado la meditación y no sabe cómo empezar, hay muchos vídeos gratuitos en Internet que puede ver y practicar.

5- Planificar Y Poner En Práctica

Todos los recursos y cirujanos bariátricos hablan de la necesidad de cambios fundamentales en sus hábitos alimenticios y plan de ejercicios después de la cirugía. Esto no es un cambio destructivo en absoluto, pero pensar en ello puede causar frustración porque pensará «¿y si no puedo hacer esto?»

Para evitar este descontento y disminuir su ansiedad, puede planificar cómo realizar estos cambios. Principalmente, su dieta debe consistir en pequeñas porciones de alimentos basados en proteínas y también en suficientes líquidos. Puede pedirle a su médico más recomendaciones y probar sus nuevos hábitos alimenticios antes de que comience la cirugía.

Además, debe aumentar su actividad gradualmente. Empiece por dar pequeños paseos. Puede combinar esto con la idea anterior. Dé un paseo por la naturaleza y medite sobre su nuevo viaje y cómo hará su vida más agradable.

6- Encuentre Otras Formas De Lidiar Con El Estrés Además De Comer

Tengo algunas sugerencias. En primer lugar, puede encontrar un grupo de apoyo de personas que estén pasando por el mismo procedimiento. Puede asistir a seminarios o debates en línea sobre la cirugía de pérdida de peso y conectarse con otros pacientes bariátricos. Esto es beneficioso tanto antes como después de la cirugía.

La otra solución influyente es tener sesiones regulares con un consultor o psiquiatra. Créame cuando le digo que he visto grandes diferencias entre los pacientes que recibieron ayuda de profesionales y los que no.

En general, pase tiempo con la gente que lo quiere y rodéese de positividad. Si alguien le da malas vibras, si no puede eliminarlo de su vida de forma permanente, al menos hágalo durante un corto periodo de tiempo.

7- Establezca Metas Y Recompénsese

Esta última recomendación es más que nada para su vida postoperatoria cuando esté luchando con su nueva vida y puede animarle a la hora de establecer pequeñas metas y premiarse a sí mismo cuando las cumpla. Recuerde que lo que va a hacer es un gran paso y que ha demostrado una gran valentía hasta ahora.

No espere convertirse en una persona nueva de la noche a la mañana. En su lugar, establezca metas y recompénsese por ellas. Por ejemplo, tenga planes diarios para sus comidas y actividades, y cada noche reflexiona sobre lo que has hecho ese día. Si has alcanzado los pequeños hitos de sus planes diarios, prémiese con algo al día siguiente. Y si supera todos los días de la semana, prémiese con algo aún mayor al final de la misma.

Por Último

La vida postoperatoria no es fácil, pero tampoco lo es la vida con obesidad. Piense constantemente en los motivos por los que se operó y en que sus esfuerzos por perder peso han sido infructuosos hasta ahora. Este es un gran paso, pero el definitivo; el que le ayudará a construir una vida mejor. Reflexione sobre su vida cuando haya perdido peso y esté en mejor estado de salud y forma, para que pueda estar preparado mentalmente .